av att har blivit förkyld, tjock i halsen o snorig!! verkar som mer eller mindre alla har fått den basilusken nu!! Idag var de tänkt att man skulle köra sitt morgonpass på gymmet i vanlig ordning men eftersom man fått någon skit i kroppen blir de vila idag ist!!
I veckan har de varit riktigt mycket att göra, fulla , långa dagar, riktigt kul!! Träningen hinns med i vanlig ordning, är min egentid & den kommer jag aldrig släppa på!!
Skaffade ju även nytt gymkort förra helgen på coach gym så blev 2 pass där i veckan, ben & bröst, trivs redan som fisken i vattnet där!! :D Majoriteten av passen kommer helt klar genomföras där!!
Igår stod armar på schemat, gick riktigt bra trots att jag troligen hade lite basilusker i kroppen redan då, kände dock ej av dem men var kanske pga träningen igår de blev värre till idag, men men!!
Passet:
Brukar alltid kör en alla övningar för en muskel i taget men igår körde jag varannan biceps, triceps för omväxlingsskull, pumpen blev enorm!!
Stångcurl 4 set
Pushdowns, rak 4 set
Repcurl, cable 3 set
Hantelextensions, stående 3 set
Konc,curl i cable 3 set
Enarms pushdowns (drop variant) 3 set Börjar att stå en bit ifrån fästningen, kör 6 reps där, kliver fram något steg, kör 6 reps där o sen kliver jag ändra fram till fästningen o kör kramar ur de sista!! Riktigt skön variant, får verkligen med alla delar av rörelsen för triceps för blir tyngst i olika delar av rörelsen när man står olika långt ifrån färstningen, tummen upp för den (Y)
Lördagar är ju även dagen i veckan man släpper lite mer på tyglarna när de gäller kosten så gårdagens middag blev American Pancakes med jordgubbar & jordnötssmörssås!! Riktigt jäkla gött!!
Nu blir de en lugn dag i soffan med fotboll & mat så man ger kroppen bästa möjlighet att ta död på basiluskerna!!
Glöm ej att rösta idag med!!
Önskar alla en riktigt bra söndag!!
//Oscar