Söndagsmorgon är här, har precis ätit upp frukosten!! I vanlig ordning blev de gröt med äggvita, protein, bär & nötter, kommer aldrig tröttna på de, absolut de bästa som finns !!
Vaknade idag & kände mig riktigt sliten i kroppen efter 3 dagar med hårda pass, lite småvärk i hela kroppen så en vilodag sitter på sin plats!! Passar utmärkt så kan man förbereda lite inför veckan med foodprep & ladda om batterierna för en ny vecka med jobb & hård träning!!
Igår kördes de ett armpass som avslutade med lite vader & mage!!
Gårdagens pass:
Skivstångscurl 3 set, tungt mkt fokus på excentriska fasen
Rep curl i cable 3 set, drop i sista
Cablecurl med stång på bänk sittande 4 set med drop
Repextensions i cable 4 set
frenchpress med hantel 3 set
Pushdowns , enarms 3 set
4 set sittande vadpress
3 set crunches maskin
3 set cable crunches
Trots vilodag blir de en liten sväng till gymmet för lite stretching
Önskar alla en riktigt grym söndag!!
Take care!!
// Oscar
Personlig tränare
