Efter en lugn lördag med träning, sol & mat var de dags att bege sig in till Linköping imorse för att köra ett pass med coach & inspiration Thomas!!!
Visste inte riktigt vad de var på schemat idag för var Thomas som bestämde vad vi skulle köra!! De blev ialf ett riktigt bra Bröst/biceps pass!!
Var inne i Linköping lite innan 11!! Fick vänta en liten stund utanför gymmet på Thomas eftersom jag alltid är lite tidigare än att jag kommer 1 min försent så passade på att zippa i mig mina aminosyror & några kapslar arginin medans jag väntade!!
Vi hade ett pass med rikitgt bra tempo, tog ca 45 min totalt så pumpen var enorm genom hela passet!!
Passet:
Bänk 3 set
Bröstpress inc 3 set
Hantelflyes 2 set
Dips 1 set på kroppsvikt, maxreps
Armhävningar, maxreps
Bicepsmaskin 2 set
Bicepsmaskin (fria vikter) 2 set
Hammercurls 2 set
Efter passet möte vi upp Susan i vanlig ordning på Ghingis för att fylla på depåerna lite extra idag!! Idag var de mongolisk buffé, satt som ett smäck i kistan efter passet!!
Nu blir de en lugn kväll med lite firande av morsan som fyller på tisdag med släkten!!
Önskar alla en fortsatt bra söndag alla vänner!!
Take care//Oscar