God morgon!!
Sista arbetsdagen för veckan, ska på en liten mini semester till Göteborg så blir en riktigt kort vecka denna vecka!! Kommer bli riktigt skönt att få ett litet break från vardagen o bara njuta några dagar!! Kommer bli en hel del träning, god mat & andra aktiviteter som man ej hinner med annars på vardagar!! Ska njuta något enormt!!
Igår stod de ben på schemat!! Min energi var ej på topp så funderade på att köra något annat för krävs ju en hel del energi på benpassen, men va fasen är de ben så är de, så bara in o göra de man ska o hoppas på de bästa!! & vilket benpass de blev, ångrar inte en sekund att jag tog mitt förnuft till fånga o följde planen som planerat!!
Passet:
Knäböj 3 set uppvärmning 4 arbetset
Benpress, enbens 3 set
Benpress specialare 1 reps med slow reps 3 reps med högt tempo osv, man kör tills man ej klarar mer!! Kan verkligen rekommendera er att testa detta, extremt jobbigt!!
Finnen 3 set
Liggande lårcurl 3 set
Benspark 2 set
Gynekologstolen 3 set ( superset mellan aduktion & adduktion)
Fick helt okej tryck & pump under passet!!
Önskar alla en riktigt bra tisdag!!
// Oscar