Onsdags kväll & precis hem från jobbet! Skönt att komma hem ganska skapligt, iofs bara 1 h tidigare än vanligt men är värt mycket!! Imorgon är de sista jobbdagen för denna veckan innan jag går på en långhelg!! Den kommer spenderas hos hj<3rtat nere i skåneland!! Kommer bli en hel del träning, god mat, mys & bara rå om varandra :)
Idag innan jobbet körde jag ett axelpass!! Körde lite tyngre än vanligt, kontakt är a & o för mig i min träning, svarar mycket bättre på de men ibland är de riktigt bra att göra lite omväxling så gick tyngre idag & droppade sista setet i alla övningar för att få den där härliga pumpen!!! I love that pump :)
Passet:
Omvända flyes i cable (enarms) 4 set
Sidolyft med hantlar 5 set
Lyft för baksida axlar/skulderblad (vet ej vad jag ska kalla övningen) 4 set
(ni kan se den om ni år inloggade på Facebook på denna länk: https://www.facebook.com/video.php?v=966080840070063&set=vb.131889540155868&type=2&theater )
Avslutade med 3 set i militärpress i maskin!!
Körde även lite vader & mage!!
Önskar alla en fortsatt grym onsdag & en grym helg!! Glöm ej att de är alla hjärtans dag på lördag så ge lite extra kärlek till era nära & kära!!!
Take care!!
// Oscar
Personlig tränare
