Får ibland frågor hur en matdag för mig ser ut under uppbyggnadsperioder!! Min kost är inte speciellt annorlunda mot när jag dietar, utan de är mängden som skiljer sig åt!! Visst så kan de slinka ner något annat då & då men jag funkar bäst på att äta bra , ren mat året om oavsett vad mitt mål med träningen är!!
En typisk dag för mig ser ut som följande:
Frukost: Havregrynsgröt med äggvita, bär, proteinpulver & nötter
Mellanmål: Havregrynsgröt med ägg/äggvita eller proteinpulver
Lunch: Potatis/Ris/Bulgur med kyckling/nötkött & grönsaker
Mellanmål: Gröt med äggvita & knäckebröd med ägg
Middag: Potatis/Ris/Bulgur med kyckling/nötkött & grönsaker
Kvällsmål: Kvarg eller casein
Kan tyckas att de ser jäkligt enformig ut men detta funkar hur bra som helst för mig,dock smakar ej någon måltid likadant eftersom jag kryddar alla måltider olika!! Finns ju inte lite kryddor att välja på i kryddhyllorna så bara fantasin som sätter stopp hur varje måltid ska smaka!!
Sen under uppbyggnad kan de absolut slinka ner någon bars etc om jag är sugen!! Lördagar är min fria dag, då jag helt enkelt äter de jag är sugen på! Håller mig allt som oftast till bra mat även då men blir en hel del restaurang/buffé besök
Kosttillskott under uppbyggnad:
Complete 3
ZMA
Omega-3
Kalium
Sloowprotein
Amino Rush
Vitamin/mineraler
Alla tillskott är från Fariing & dem hittar ni på shop.kolozzeum.com/sv/
Anger ni rabattkoden 3003OF i kassan så får ni 10% på hela er beställning!
Personlig tränare
