Nu börjar julen närma sig med stormsteg! Får ofta höra av klienter & vänner att när julen kommer går många upp i vikt! Tänkte delade mig av lite enkla tips så att vikten ej skjuter i taket efter julhelgen! Julbordet behöver inte alls vara onyttig utan är egentligen nyttigt! Den största anledningen till att många går upp över julen är att man frossar i allt man kommer över! De bästa med julbordet är att man väljer helt själv vad man vill ha på sin jultallrik! Sen äter man allt för många julbord innan jul, med jobbet, vänner eller familjen!!
Där är klart man ska unna sig under julen, är ju bara jul en gång om året! Men unna sig i måtta räcker gott o väl så några chokladpraliner, någon lussebulle & pepparkakor ska man helt klart unna sig!
För att ej kalorierna ska skjuta i höjden så är mitt tips att hålla sig till de proteinrika på julbordet!
Julskinka, sill, fisk, revbensspjäll, köttbullar & ägg!
Protein mättar mycket bättre än kolhydrater & fett så man orkar äta mindre men ändå bli riktigt mätt!
Kolhydratskällor vill man ju såklart oxå ha på tallriken & potatis är helt klart vinnaren på julbordet, riktigt god, mättar bra & är kalorisnål! En favorit hos mig är även att ersätta de mjuka brödet med något fullkornsknäcke & toppa med lite senap & skinka
Självklart unnar jag mig Jansson, prinskorv mm på julbordet, men med måtta! Basen på min jultallrik är de jag skrev ovan & toppar med de andra om de nu får plats i magen!
De behöver ej vara svårt att hålla vikten över julen, utan de handlar om prioriteringar, tänk efter en gång extra innan du stoppar saker i munnen! "äter jag detta för att jag verkligen fortfarande är hungrig eller äter jag bara för de är gott"
Så gör de ej mer komplicerat än de är utan unna er med måtta & ät de nyttiga på julbordet så lovar jag att vikten ej skjuter upp i taket under julen!!
Skulle de vara att vikten skulle skjuta i taket efter julen så kan ni ta kontakt med mig på oscar.faltsjo@worldclass.se eller på faltsjo_90@hotmail.com så hjälper jag dej mer än gärna att gå ner dem där kilona igen, eller om ni vill får en sundare kosthållning överlag så finns jag där för dej!!
// Oscar