Hoppas att eran helg har varit lika bra som min? Min har bjudit på lite jobb, träning & en riktigt trevlig grillkväll med goda vänner!! Blev en hel del kött på grillen, för kött bygger väl kött eller har jag fel, om inte annat är de jäkligt gott :D
Idag startade jag dagen med en rejäl frukost innan de var dags att bege sig till gymmet för dagens gymnastikpass, idag fick sig vader/axlar/vader sig en omgång!! Träningen har rullat på riktigt bra senaste tiden men dem senaste 2 veckorna har jag inte känt mig helt hundra, har skött kosten men ändå har de energin varit där den brukar, har även sovit lite sämre senaste veckorna!!
(blev inga bilder idag så bjuder på en äldre bild)
Tog ett samtal med coach idag & vi snackade lite om hur de låg till & vi kom fram till att jag behöver en vilovecka från träning!! Har ej vilat en längre tid i sträck på 19 veckor så kanske ej konstigt att man börjar bli lite sliten!! Detta är verkligen bland dem värsta veckorna som jag vet, när jag ej får göra de jag verkligen älskar!! Men jag vet ju att de kommer vara positivt för mig så bara bita ihop, fast att risken att man kommer klättra på väggarna mot slutet av veckan så kommer detta göra gott för mig & ta mig till nästa nivå!!
Att man låter kroppen verkligen få återhämta sig helt & hållet ibland är riktigt viktigt enligt mig!! Många tycker att en hel vilovecka låter enomrt länge ( visst de tycker jag med, men jag vet vilken nytta de gör för mig & min kropp)
Musklerna hinner återhämta sig allt som oftast mellan passet (beroende på hur långt de är mellan dem såklart) men de dem flesta glömmer bort är att låta nervsystemet få återhämta sig helt & hållet!! Jag brukar allt som oftast komma tillbaka efter en vilovecka starkare än innan & energin är verkligen på topp!!
Så mitt tips till er är att lägga in en hel veckas vila från träningen då & då (ca var 12-14 vecka är lagom) för att låta kropp & nervsystem återhämta sig maximalt!! Energin kommer vara på topp efter denna vecka & ni kan ge mer i gymmet & när kroppen får återhämta sig helt en vecka så brukar jag komma tillbaka starkare än tidigare som jag nämnde tidigare!! För är ju ej vid själva styrketräningen som man växer utan de gör man vid matbordet & sängen (när man sover)
Nu blir de ut i solen o börja vilovecka med återhämtning, läsa nya body & förbättra brännan!!
Önskar alla en riktigt bra söndag!!
// Oscar