Ny vecka & måndag som veckan alltid börjar med betyder att de är ben på schmat!! Efter en rejäl frukost www.oscarfaltsjo.com/news/basta-starten-varje-morgon-alla-dagar-i-veckan/ som jag startar alla mina dagar med satte jag mig på bussen till gymmet/jobbet!!
Ladda på yttligare med lite energi innan passet i vanlig ordning!! Riskakor,banan, jordnötssmör & proteindrink!! Energin var på topp idag så kände att verkligen köra skiten ur mig idag!!
Startade passet med några lättare set i böjen, trappade upp vikten o sänkte repsen varje set tills jag kom till de tänkta repsantalet på arbetsseten!!
Passet:
Blev kanske lite mycket idag men de såg ialf ut såhär
Knäböj 7 set
Frontböj 5 set
Bencurl,sittande Slowreps med 3 sek i kontraktionläge 3 set
Benspark 3 set (likadant som bencurlen)
Gynostol 3 set åt vardera håll
Efter detta tog energin helt slut så fick räcka för dagen!! Blev ialf ett riktigt jäkla bra pass!! Imorgon är de dags för priopass, så de är bröst som står på schemat!!
(blev inga foton under passet idag tyvärr)
Men denna bild passar bra efter dagens pass, var verkligen så de kändes efter böjen!!
// Oscar