Äntligen...

Är viloveckan över!! Idag kick startar jag träningen igen med ett benpass, kan inte få en bättre början!! 
Trodde de skulle vara mycket jobbigare än de varit i veckan, men är väl ett tecken på att detta var extremt nyttigt för mig! Av tidigare erfarenheter så brukar jag krypa på väggarna dem sista dagarna innan man får komma tillbaka & göra de som man gillar mest av allt!!

Har även fått ett nytt upplägg av coach när de gäller min träning, förut hade jag lite extra fokus på ryggen men nu kommer jag ha lite extra fokus på bröst & axlar!! Blir som vanligt 5 pass i veckan & 2 dagars vila! Kommer även nu ändra själv så att jag äter samma intag varje dag så vilodagarna läggs in när jag känner för de, förut cyklade jag mitt carbs intag så låg högre på träningsdagar & lägre på vilodagar ( totalt sett lika mycket över veckan som om jag hade haft samma varje dag)

Nya upplägget:  

Dag 1: Ben/vader
Dag 2: Bröst/mage
Dag 3:Rygg/vader
Dag 4:Armar/extra bröst
Dag 5:Axlar/mage (mest baksida/utsida)

Helgen som varit har varit riktigt lugn, i lördag hade jag tänkt mig att de skulle bli en bio men de blev de tyvärr ej så blev en film i sängen ist, funka lika bra de! Dagen spenderade i solstolen för att ta vara på dem sista soltimmarna på ett par dagar om man nu kan lita på vädret??

Söndag klev man upp i vanlig ordning runt 7 tiden för att magen skrek efter frukost! Efter frukost blev de en tripp till affären för att handla de som saknades till veckans matlådor!! Söndagar är de alltid foodprep som gäller så man har de klart inför veckan så man kan ängna tiden åt annat än att stå i köket varje dag!! Planering är a & o för att lyckas & de underlättar enormt att ha maten klar, lätt att man ej håller sig till kostplanen om ej planerade saker kommer upp under dagarna, men är maten redan klar så finns de inget skylla på när man kommer till dessa situationer! Så planera & förberedd maten inför veckan så hinner ni lägga den tiden på andra saker ist!! (Y)
Blev även en tripp in till Linköping idag & umgås med en polare, var riktigt länge sen så blev en hel del skitsnack, gott käk på Hälsofreak & kvällen avslutades med bio!! Vi såg Hercules i 3D, kan verkligen rekommendera den, var riktigt bra!! 



Nu är de dags att bege sig till jobbet för att träna innan man har första klienten för dagen!! 
Önskar alla en  riktigt bra måndag & grym vecka!! 

// Oscar