Igår var de åter igen dags att bege sig in i gymmet efter onsdagens vilodag!! Rygg stod på schemat!! Rygg är i dags läget helt klart de bästa att träna efter ben!! Hade en känsla i kroppen redan passet var igång att de skulle bli ett sjukt bra pass & de blev de!!
Förut körde jag 2 ryggpass i veckan, ett pass med fokus på vidd & ett på bredd men nu när jag ändrat upplägg har jag lite andra prioriteringar så just nu blir de ett ryggpass i veckan!!
Gårdagens pass:
Stångrodd 4 set (börjar tungt & är ganska upprätt, sänker vikten för varje set & faller framåt, sista setet är överkroppen helt parallell med golvet, får verkligen med hela ryggen när man kör på de sättet)
Latsdrag, brett 3 set
Latsdrag, smalt v-grepp 3 set
Vasaåkaren med rep 3 set
Har även börjat med marklyft igen, har haft problem med dem ett bra tag men har bestämt mig för att komma igång igen med den, får ofta riktigt ont i ländryggen (gammal skada) men nu är vikterna mycket lägre & fokus är på teknink! Gäller att lyssna på kroppen!!
Blev totalt set 5 set marklyft!! Sen var ryggen helt slut!!
Blev inga bilder under träningen så bjuder på en TBT från min första diet & Photoshoot
Önskar alla en riktigt bra fredag!! Snart blir de ett morgonpass på gymmet Armar/vader på schemat!!
// Oscar
Personlig tränare
