Som jag skrev i inlägget i lördags var de ben på schemat igår!!! Energin var verkligen inte på topp för varken mig eller coach när tiden var slagen för att ge framsida ben vad dem tål. Inte så konstigt kanske eftersom vi hade flyttat hela dagen innan! Men efter lite käk på Donken så fick man den energin som behövdes, först var de snack om att byta dag på passet men va fasen, bara in o mata på o köra järnet!! O järnet de gav vi, kan säga att de blev året benpass!! Klara på sisådär 60 min, bra tempo, tung vikt & fina reps, svårare är de ej!!
Passet:
Hacklift 8 set
Benspark 2 set
Låter kanske lite i mångas öron men ger man 110% i varje reps & set så behövs de ej mer kan jag lova!! Idag är värken brutal i framsida lår :)
Äldre bild från ett benpass på Shapes gym
Idag var de åter dags för träning med coach, just nu försöker vi få till så gott som alla pass tillsammans för att verkligen pressa varandra till nya nivåer!!
Dagens pass:
Hammercurl på preacher bänk
Bicepsmaskin ( tar extra i bottenläge)
Bicepsmaskin ( tar extra i toppläge)
Ez-extension i preacher bänk
Repcurl på inc bänk
Pushdowns
That was all and both are done!!!
Denna dricker jag under varje träningspass, kan verkligen rekommendera Red Orange!!
På www.kolozzeum.com hittar ni denna & anger ni rabatt koden 3003OF i kassan så får ni 10% på er beställning!!
Take care!!
// Oscar